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合肥健身器材告訴您跑步機減肥有效果嗎?

2022/7/26

   科學研究證明,跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量都要多。在高強度情況下跑步機是絕對的贏家,1小時能消耗850千卡熱量,在低強度運動時,跑步機仍然是冠軍,每小時消耗550千卡。只要按照科學的方法,每天堅持用跑步機來運動,一定能達到你想要的減肥效果!

  如何正確使用跑步機減肥

  跑步機起到減肥作用也要學會正確的使用,一般上跑步機前先熱身,就是先做一些壓腿、下蹲等運動拉伸肌肉;開始跑的時候速度不要設定得太快,根據自己的體力適度的調整快慢;運動的時間不宜太長,一般四十分鐘比較適宜。

 

  在使用跑步機的時候也有一些需要注意的地方,跑步機在使用的時候必須穿上鞋,一般選擇輕一些的鞋子,選擇合適的衣服和鞋子。在使用的時候最好還是要先吃東西,熱身。


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