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“最好”和“最差”的健身房有氧器械

2022/7/26

并不是所有的有氧器械都能起到一樣的減脂效果,安徽康華小編精心羅列出“最好”和“最壞”的有氧器械清單。我們想說的是:有氧很枯燥,除非你真的是跑步愛好者,而一般人也就只能掙扎的堅持30分鐘而已,這還是建立在我們認為非做不可的基礎上。

 
事實上,你可以花少量的時間燃燒大量的卡路里,當然,是你選對了有氧器械,所以,別再毫不猶豫的使用你習慣的器械,我們為你整理了一些更好的選擇。
 
我們挑選這些有氧器械從三個方面來考慮:
有效性(最短的時間燃燒最多的卡路里,提高有氧能力)
功能性(日常使用狀況如何)
可用性(它在當地的健身房基本都有)
 
1、跑步機
有效性: A
功能性: A+
可用性: A+
不像別的有氧器械,這個讓你整個身體都在動,而且用起來超級簡單,只要按開始按鈕,按鍵頭調整一下速度和等級,即便在爬坡功能上快走都可以。

為了使你的時間利用最大化,大可以拔掉耳機關掉電視,做一些認真的訓練,比如跑走結合等。

 
2、樓梯機
有效性: A
功能性: A-
可用性: A-
每個人都喜歡這個器械,還有什么比進行一個沒有盡頭的臺階更加有用的呢?安徽康華健身建議運動當中加入間歇性訓練,盡量不要利用扶手太支撐上半身;否則雖然你會覺得你還在運動,但是你的運動強度降低,燃燒的卡路里也降低了。


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